ジョブがヒートアップするとクール泊まる

ジョブズCEOは、加熱している。我々は、すべての情報のオーバーロードとフリーズ雇用のピンチを感じている。職場のストレスは、右に沿ってワークロードに増加している。

頭痛は偏頭痛に回っている。腰痛は、カイロプラクター、私たちを運転しているマイナーな刺激は、才能と怒りを引き起こしている。

ストレスに私達の個人的な反応に加えて、それは一番下の行の通行料を取っている。ストレスは医療費を押し上げており、我々は遅れ、欠勤、離職率、事故のようなもので非常に大きな影響を見ることができます。アメリカ企業のストレスの年間価格は以上の150000000000ドルです。

官が教えている私たちは同じの多くを期待できる、私たちは私たちの仕事を必要とし、我々は我々の健康と生産性に影響を与えているストレスを制御する方法を見つける必要があります。

ここでは11の方法は、あなたの冷静さを保つことができます、あなたの人生のストレスの影響を最小限にされます。

貧しい人々、他の作業習慣は、ストレスを作成するには、そこにいる理由は覚えている - あなた自身の仕事をしないでください。自分の仕事に注意してください。あなたは、他のパフォーマンスで評価されない上司があなたの仕事の質に注意する。滞在は、あなたが雇われた仕事に焦点を当て、部門や会社を改善し、管理契約を結んでみましょう。あなたの責任されていないことについて強調してはいけない。

組織 - 関係会社の期待、あなたの作業スペースを整理し、実行する必要があります仕事をしっかり把握を取得することにより、あなたにたくさんのストレスを軽減することができます。あなたは、自分でそれを支払うとあなたの努力を整理するのに必要なツールを取得するには、ファイル、家具やPDA、ソフトウェア、およびトレーニングなどがあっても。あなたの上司と協力して、プロジェクトや日常的な作業に優先順位を付ける。上司はそれを優先する場合にのみ、未完の仕事については心配になる。あなたはとてもファイル用引き出しに到達して簡単に他の最も重要なファイルすべてを選ぶと、すべてを成し遂げることは決してないだろう。

コミュニケーション - それは彼らと同じように頻繁に必要に応じてそれらのプロジェクト進行中の通知を維持する会うので、上司の快適さのレベルを維持することが重要です。それらの更新方法は、（電子メール、メモ、説明会など）にするなどのストレスを減らすのに重要なフィードバックを得ることに固執与えます。誰があなたの仕事をするためにあなたの情報や製品を与えるもの、あなたがそれらを与える何者依存していると、これと同じ戦略を使用してください。良好なコミュニケーションは良いストレスコントロールが不可欠です。

中断 - あなたのスケジュールとの通信を制御することによって避けるストレス中断。あなたからの情報を求めており、それにそれらを保持しているとの会談の確立回。より持続的なあなたは、より多くの彼らがされる組織です。ハンドル電話は、特定の時間帯に電子メールに応答します。それは制御下にあるまで人々と仕事を中断するイベントや各作品のリストを作成する。

家族時間 - 家族の状況は職場での最大のストレスの一つです。と言う古い公理はない"ママは、満足していない場合は誰も幸せではない。"それは本当だ。あなたのスケジュールで家族との時間を優先順位は避けてください今後の課題は、それに固執する。あなたは厄介な状況を解決することができないなら専門家の助けを入手してください。

演習 - すべての医者の訪問の80％以上は、ストレスに関連している。誰が、ストレスを軽減する運動を強化する彼らの免疫システムを時間を見つけて、彼らの福利向上します。これらのあなたのニーズに合ったものを見つけるために少し研究や専門家と話をしてください。可能であれば、仕事のスケジュールの行使の一部を確認、それは家族との時間にカットさせてください。定期的な運動は、自分の人生には何年を追加したり、より多くのあなたの雇用者の生産性を向上させる。

栄養 - 適切な栄養は、コントロールを強調するための鍵です。米軍は戦闘兵の間でストレスを制御する重要な要素として適切な栄養を認識し、あなたが認めなければならない、あなたの仕事は時々、戦闘にストレスがたまる。インターネットを使用するか、栄養を改善するためにHuman Resourcesから情報を取得します。私たちの食習慣は、私たちの文化で他の期待に影響を受けているので、いくつかの意図的な変更を加える必要があるでしょう、適切な食事を作ることについて不十分な知識。必要なものであり、計画を立てることを学んでください。

休憩 - あなたの食生活で動作するのと同じように、睡眠習慣を担当してください。睡眠自体が大きなストレスの原因であり、それは他のストレスイベントに問題が発生して追加します。カット深夜のテレビから。終了は、オフィスから仕事を家を取る。あなたの週末のパーティーのパターンを変更してください。いくつかの新しい友達を入手してください。毎晩寝る七、八時間と軌道に乗るために必要なすべてのしないでください。研究は、20分消費電力の昼寝は、私たちはより生産的なので、ストレスを制御するための短い昼寝のための栄養と部品のお昼休みの一部を使用させることを示している。あなたはより多くのことを取得します。

ディスカッション - あなたの心に何人を教えてください。あなたはあなたを盗聴の人の特別な才能を無視できない場合は、それらとそれを話し合う。彼らは、犯罪の気づいていないので、それについて気にする必要がない可能性があります。親しげな口調では、それらをあなたの皮膚の下になるか知っていて、いくつかの譲歩を自分で作る準備ができていることができます。あなたが今知っているように、その刺激性の習慣は、おそらくあなたができる人なら誰でも挑戦する前に、ストレスを制御するために何が行わていることを確認しますので、他のストレスで拡大されます。

教育 - より多くのあなたの仕事については、以下のことになりますストレス教育。何年も仕事をしてきた場合でも、常に学ぶことは何をすべきかの上流と下流への影響の詳細についてはありません。交流専門誌、書籍、および他の研究とデートしてご滞在ください。あなたはコーチ他人と何のエキスパートになります。いくつかの企業がこのタイプの教育のために払っていないが、独自の投資がより多くのあなたの会社にとって貴重なことになります。あなたが知っている移植性がある - そしてそれは履歴書によさそうだ。

ボランティアが - を助ける他の人のストレスレベルに直接的な影響を持っています。ビルド月に一度家族のようにボランティアでいくつかの家族との時間インチ週1回のランチタイムのボランティアプログラムを編成することによって上司や同僚とビルド関係。貧しい人の従業員や社外の家族のためのリードで食料品や衣料コレクション。会社のみんなようキャンペーンを作成するサポート-部隊文字を作成して、消化管の家から離れて、定期的に通信します。要するに、誰かのために何かを行う他に、最も気にストレスからあなたの心を取ります。

これらのストレスリリーフのそれぞれが他から独立して動作します。一を使用すると、それが動作するように置くための実用的だとして下さい。友達、家族、同僚は、すべてのあなたの変化に気づくでしょうし、努力をしていただきありがとうございます。

簡単に他のportant、ファイルのすべてのファイルの引き出しに到達する。

コミュニケーション - それは彼らと同じように頻繁に必要に応じてそれらのプロジェクト進行中の通知を維持する会うので、上司の快適さのレベルを維持することが重要です。それらの更新方法は、（電子メール、メモ、説明会など）にするなどのストレスを減らすのに重要なフィードバックを得ることに固執与えます。誰があなたの仕事をするためにあなたの情報や製品を与えるもの、あなたがそれらを与える何者依存していると、これと同じ戦略を使用してください。良好なコミュニケーションは良いストレスコントロールが不可欠です。

中断 - あなたのスケジュールとの通信を制御することによって避けるストレス中断。あなたからの情報を求めており、それにそれらを保持しているとの会談の確立回。より持続的なあなたは、より多くの彼らがされる組織です。ハンドル電話は、特定の時間帯に電子メールに応答します。それは制御下にあるまで人々と仕事を中断するイベントや各作品のリストを作成する。

家族時間 - 家族の状況は職場での最大のストレスの一つです。と言う古い公理はない"ママは、満足していない場合は誰も幸せではない。"それは本当だ。あなたのスケジュールで家族との時間を優先順位は避けてください今後の課題は、それに固執する。あなたは厄介な状況を解決することができないなら専門家の助けを入手してください。

演習 - すべての医者の訪問の80％以上は、ストレスに関連している。誰が、ストレスを軽減する運動を強化する彼らの免疫システムを時間を見つけて、彼らの福利向上します。これらのあなたのニーズに合ったものを見つけるために少し研究や専門家と話をしてください。可能であれば、仕事のスケジュールの行使の一部を確認、それは家族との時間にカットさせてください。定期的な運動は、自分の人生には何年を追加したり、より多くのあなたの雇用者の生産性を向上させる。

栄養 - 適切な栄養は、コントロールを強調するための鍵です。米軍は戦闘兵の間でストレスを制御する重要な要素として適切な栄養を認識し、あなたが認めなければならない、あなたの仕事は時々、戦闘にストレスがたまる。インターネットを使用するか、栄養を改善するためにHuman Resourcesから情報を取得します。私たちの食習慣は、私たちの文化で他の期待に影響を受けているので、いくつかの意図的な変更を加える必要があるでしょう、適切な食事を作ることについて不十分な知識。必要なものであり、計画を立てることを学んでください。

休憩 - あなたの食生活で動作するのと同じように、睡眠習慣を担当してください。睡眠自体が大きなストレスの原因であり、それは他のストレスイベントに問題が発生して追加します。カット深夜のテレビから。終了は、オフィスから仕事を家を取る。あなたの週末のパーティーのパターンを変更してください。いくつかの新しい友達を入手してください。毎晩寝る七、八時間と軌道に乗るために必要なすべてのしないでください。研究は、20分消費電力の昼寝は、私たちはより生産的なので、ストレスを制御するための短い昼寝のための栄養と部品のお昼休みの一部を使用させることを示している。あなたはより多くのことを取得します。

ディスカッション - あなたの心に何人を教えてください。あなたはあなたを盗聴の人の特別な才能を無視できない場合は、それらとそれを話し合う。彼らは、犯罪の気づいていないので、それについて気にする必要がない可能性があります。親しげな口調では、それらをあなたの皮膚の下になるか知っていて、いくつかの譲歩を自分で作る準備ができていることができます。あなたが今知っているように、その刺激性の習慣は、おそらくあなたができる人なら誰でも挑戦する前に、ストレスを制御するために何が行わていることを確認しますので、他のストレスで拡大されます。

教育 - より多くのあなたの仕事については、以下のことになりますストレス教育。何年も仕事をしてきた場合でも、常に学ぶことは何をすべきかの上流と下流への影響の詳細についてはありません。交流専門誌、書籍、および他の研究とデートしてご滞在ください。あなたはコーチ他人と何のエキスパートになります。いくつかの企業がこのタイプの教育のために払っていないが、独自の投資がより多くのあなたの会社にとって貴重なことになります。あなたが知っている移植性がある - そしてそれは履歴書によさそうだ。

ボランティアが - を助ける他の人のストレスレベルに直接的な影響を持っています。ビルド月に一度家族のようにボランティアでいくつかの家族との時間インチ週1回のランチタイムのボランティアプログラムを編成することによって上司や同僚とビルド関係。貧しい人の従業員や社外の家族のためのリードで食料品や衣料コレクション。会社のみんなようキャンペーンを作成するサポート-部隊文字を作成して、消化管の家から離れて、定期的に通信します。要するに、誰かのために何かを行う他に、最も気にストレスからあなたの心を取ります。

これらのストレスリリーフのそれぞれが他から独立して動作します。一を使用すると、それが動作するように置くための実用的だとして下さい。友達、家族、同僚は、すべてのあなたの変化に気づくでしょうし、努力をしていただきありがとうございます。